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比如,你(ni)平时(shi)7点半起,你这个周(zhou)前五天已经获得(de)了足(zu)够的(de)睡眠周期,但(dan)因为(wei)今天你跟(gen)朋友出去看电(dian)影,11点多才(cai)到家,你(ni)决(jue)定(ding)今天只睡4个(ge)睡(shui)眠周期(qi),那你就(jiu)应该在12点15~30分之间(jian)上床睡觉。如果



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